תפריט
אחת התופעות המרכזיות שמאפיינת את התקופה האחרונה היא עליה ברמת המתח והלחץ. כדי לעזור לכם להתמודד טוב יותר וליהנות מחיים שלוים בריאים ומאוזנים יותר צרפנו פה מספר כלים פרקטיים, יומיומיים קלים ואפקטיביים.
לקישור לתערובת שמנים להרגעה לחצו כאן
מחקרים רבים מציגים קשר חד משמעי בין חשיפה לטבע לבין: שיפור מצב הרוח ומניעה וטיפול בדיכאון וחרדה, שיפור בקשב, ריכוז וזיכרון, החלמה מניתוחים וטיפולים רפואיים, חיזוק מערכת החיסון, הורדת לחץ דם, מניעת מחלות לב וכלי דם, והפחתת סיכון למחלות נוספות.
מפגשים חברתיים הם דרך מצוינת להוציא קיטור, לפרוק את אשר על ליבך, לשתף במחשבות, בעיות ולבנות קשרים. כשאנחנו באינטראקציה אנחנו מפרישים הורמון - אוקסיטוצין הוא הורמון טבעי המופרש בתחילת קשרים רומנטיים, בהנקה ובמצבים חברתיים אחרים וזכה לכינוי "הורמון האהבה". בצורה פשטנית מאוד, תפקידו של הורמון זה הוא ליצור תחושת קירבה ולסייע לקשרים חדשים להתפתח. הפרשת ההורמון פוחתת עם הגיל ולכן ככל שאנחנו מקיימים יותר קשרים חברתיים כך אנחנו מעודדים את היצור שלו.
כל כמות של פעילות גופנית עוזרת להפחית תסמינים גופניים של מתח, כמו לחץ דם גבוה וחרדה. בזמן פעילות גופנית, הגוף מייצר אנדורפינים. אנדורפינים ידועים בתור הורמוני "הרגשה טובה" מכיוון שהם מעלים את מצב הרוח שלך. בנוסף, השחת תשומת הלב מתחושת הלחץ מפחיתה בעצה את ההשפעה שלו.
לימוד של משהו חדש מוסיף למערך המיומנויות והידע שלנו, ועוזר לנו לפתח תחושות של יכולת וצמיחה, המקלות על תחושות הלחץ . זה ניקרא "בניית משאבים חיוביים".
טקס סיום יום מאפשר להרגיע את הגוף ולהקל את ההרדמות. שינה טובה היא מרכיב חשוב בחיזוק חוסן אישי ולכן מומלץ להשתמש בטקס זה מידי ערב: לקרר את החדר לפני השינה. להכין לעצמי כוס תה עם צמחי מרפא מרגיעים כמו מרווה, נענע, זוטה לבנה, בבונג, מליסה, עשב לימון. לעשות מקלחת חמימה. להדליק דיפיוזר עם תערובת שמנים. להוציא את הטלפון מחדר השינה. להגיד תודה על שלושה דברים טובים בחיי.
מיה קרמן, מנטורית להגשמה, נעים לי להכיר.
כמי שהיתה סמנכ"לית בחברות מובילות במשק אני מודדת הצלחה בתוצאות ואם נדייק – תוצאות שניתן להגדיר במדדים מספרים.
לצערי רוב האנשים מצליחים להגשים את עצמם ברמה חלקית בלבד ולא משנה אם מדובר בהגשמה כלכלית, קריירה או במציאת אהבה. רובנו לא ממשים את הפוטנציאל וזה חבל כי זה ממש אפשרי.
היום אחרי שנים רבות של ניסיון ואלפי אנשים שהייתי חלק מתהליך ההגשמה שלהם, אני יודעת לומר בודאות שיש דרך אחת שהיא אפקטיבית באמת. אז מה הסוד?
הסוד הוא בשילוב ייחודי. רק שילוב של כלים קוגניטיביים עם כלים לשחרור של החסימות האישיות שלנו יכולה להביא אנשים לתוצאות מוכחות!
מה מפריע לנו להגשים? חסימות גופניות-רגשיות-אנרגטיות
בתחילת הקריירה שלי ליוויתי בעיקר בעלי עסקים, מנכל"ים וארגונים. אלו היו תהליכים אפקטיביים אבל כל הזמן הרגשתי שיש איזו תקרת זכוכית שאנשים הצליחו להגשים את היעדים אבל שאפשר יותר. במהלך השנים כשחקרתי את הנושא לעומק הבנתי את מה שקודם רק הרגשתי בבטן. תקרת הזכוכית הזו היא החסימות האישיות של כל אחד ואחת מאתנו. שמתפתחות בשלבי הילדות וממשיכות ומתווספות תוך כדי החיים.
בתחילת המאה הקודמת גילה המדען הגרמני הידוע וילהלם רייך שהחוויות הטראומטיות שאנו חווים בילדותנו נטמעות בגוף שלנו ומייצרות חסימה. החסימות האלו הן אלה שלא מאפשרות לנו לעשות את ההתפתחות המקסימלית שמאפשר הפוטנציאל שלנו. אחת הדוגמאות הפשוטות היא גל עצב שמנסה להשתחרר באמצעות בכי. כאשר אנחנו עוצרים את הבכי נרגיש את "הגוש בגרון" אלו בעצם השרירים המכווצים. אם תהליך זה יקרה לאורך זמן תיווצר חסימה. הצער והכאב שרצו להשתחרר באמצעות הבכי נתקעו בגוש ונחסמו ויצרו חסימה רגשית, גופנית אנרגטית. רק אחרי שנאתר ונשחרר חסימות אלו נוכל להתקדם.
אז איך משחררים את החסימות
היום אני יודעת לומר שכל השיטות שמנסות לפתור את החסימות והאמונות המעכבות שלנו בדרך של שיחה הן פשוט מוגבלות. רק בעבודה עם הגוף בארבע רבדים: פיזי, קוגניטיבי, רגשי ואנרגנטי אפשר לפתור את החסימות מהשורש. אחת הטכניקות המרכזיות שבהן אני משתשמת היא "איזון חיים".
מהי שיטת איזון חיים וכיצד היא משחררת את החסימות שמונעות הגשמה?
שיטת איזון חיים היא שיטת שחרור חסמי שורש שפותחה ע"י ד"ר ג'ף לוין, נטורופת והילר בעל שם עולמי. זו היא שיטה עוצמתית זו המשלבת תשע שיטות ריפוי, מתחומי מדעי המוח, הביולוגיה החדשה, הפיסיקה הקוונטית, הפסיכולוגיה והקינסיולוגיה. השיטה מיושמת כיום בהצלחה בארצות הברית, קנדה, אנגליה, איטליה, אוסטרליה, דרום אפריקה וישראל ובין המשתמשים ניתן למצוא רופאים, כירופרקטורים, פיזיותרפיסטים ופסיכולוגים רבים.
תהליך מנטורינג להגשמה
תהליך המנטורינג להגשמה שאותו פיתחתי בנוי משלושה שלבים:
1. איתור החסימות ושחרורן.
2. הגדרת תוכנית פעולה.
3. ליווי מעשי.
אם גם לכם יש משהו שאתם רוצים להגשים כבר הרבה זמן אני מזמינה אתכם להצטרף לאחד לפורמט שנוח לכם. נפגש.
סדנאות פיתוח מנהלים שמתמקדות בלמידה ותרגול טכניקות ניהול שמצמצמות ומונעות שחיקה בקרב העובדים. טכניקות שמספקות תוצאות מדידות לחלוטין בשלושה פרמטרים מרכזיים:
סדנאות להגשמה אישית הן בליבת העשייה שלי. בסדנאות אלו כמו בכל תהליך ליווי להגשמה שאני מקיימת, כל משתתף.ת מגדיר.ה מטרה ופועל להשגתה. לא אחת שואלים אותי למה לא לבוא לליווי פרטני. זו שאלה מצויינת. היום, לאחר שנים בתחום אני יודעת לומר בודאות שלקבוצה יש עוצמה גדולה ושבעבודה קבוצתית אני תמיד רואה התקדמות מהירה וקיצורי דרך משמעותיים שעוברים המשתתפים.
אנחנו חיים בתקופה מאתגרת ועכשיו יותר מתמיד, מדד הסטרס בשמיים ובמקביל תחושה כזו של חוסר תקווה. זו הסיבה שהתחלתי לקיים מפגשים אחת לשבועיים. מפגשים שמתקיימים בזום ונונים לאנשים כח וחיוניות. גם במפגשים הללו אני משתמשת בשיטת 'איזון חיים' שמסייעת למשתתפים להרגיש הרבה יותר טוב ולצלוח את התקופה הנוכחית ממקום אנרגטי וחיוני.
מפגשי הליווי הפרטניים בקליניקה מיועדים לאנשים שתהליך קבוצתי פחות מתאים להם.
מדובר בתהליך עם מטרה מוגדרת המתקיים במפגשים שבועיים עד להשגת התוצאה הרצויה.
במפגשים אני משתמשת בשילוב ייחודי של כלים עסקיים ופרקטיים (אותם הבאתי מהקריירה שלי בעולם העסקי) בחיבור עם שיטת 'איזון חיים' העוצמתית ובתמיכה וחיזוק של התהליך באמצעות תערובות השמנים. השילוב המנצח הזה של פרקטי ואנרגטי מצליח לפצח גם את האגוזים הקשים ביותר.
מעניין אותי לשמוע עוד על המפגשים האלה
